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义乌市海韵瑜伽馆坐落于中国*的小商品城所在地义乌市，是一家专业从事于哈他瑜伽，流瑜伽，阴瑜伽，普拉提，体能课等专业培训中心，小班课程有较速减脂，形体纠正，导师培训，产后修复，自修拜日等专业。

义乌市海韵瑜伽馆与您分享深蹲的具体功效

     强健关节和骨骼：下蹲可增强腰、髋、膝和踝关节的活动范围，增强膝关节的灵活性，瑜伽教练培训，延缓关节的老化，关节如果活动少，会使骨骼变得脆弱，钙就会流失到血液中，而且会积存在膀胱中，造成排尿困难等后果，所以经常使用和活动关节是永保年轻的关键。

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一般来说，人们都是利用早晨、中午、黄昏或睡前来练习瑜伽姿势。其实，只要保证空腹的状态，一天中的任何时间都可以练习。换句话说，饭后（3小时之内）是不宜练习瑜伽姿势的。在真正的瑜伽行者看来，清晨4~6点才是练习瑜伽的时刻，因为此时周围万籁俱寂，大气较为纯净，肠胃活动基本停止，大脑尚未活跃起来，*进入瑜伽的深层练习状态。

今天您YOGA了吗? 来海韵瑜伽吧！ 您还在为腰部，腹部的赘肉而发愁吗？还在为内分泌失调，肤色暗沉而担忧吗？您还在为产后臃肿的身体而纠结吗？瑜伽让您身心结合，聆听您身体内在的声音，更好的帮助您改善身体的一切烦恼！

义乌市海韵瑜伽馆坐落于中国*的小商品城所在地义乌市，是一家专业从事于哈他瑜伽，流瑜伽，阴瑜伽，普拉提，体能课等专业培训中心，瑜伽导师培训，小班课程有较速减脂，形体纠正，导师培训，产后修复，自修拜日等专业。

瑜伽的基本练习要求 ：

不要在饱腹时练习，要在饭后3小时以后开始。练习前去排泄一次。

经期在量较多的两三天还是不要练了，剩下的几天也不可以做任何挤压腹部和倒立的动作！

 光脚练习，有自己的瑜伽垫，肩颈瑜伽康复，以防出汗过多又消毒不当造成的过敏和传染。穿着的衣服要透气性好，棉质和莱卡。

练习时就把时间完全的给自己，不要打电话，不要和周围人闲聊说笑，认真的倾听身体的声音和感受

 练习过程中不要喝大量的水，感觉口渴稍微和一点温润喉咙就好。

 习练完毕不要立刻洗澡，至少要在半小时后才可以。吃饭也是如此，半小时后少量进食，如果太饿，吃一点香蕉或是坚果。